Željeno povećanje grudi bez operacije moguće je postići i vježbanjem! Podignite bučice! Idite u teretanu i radite s pouzdanim trenerom ako ste novi u ovom procesu.
Podizanje bučica je još jedna izvrsna vježba koja vam može pomoći u jačanju prsnih mišića, a uz to i povećanje grudi kasnije dolazi. Sve što morate učiniti je pronaći neke bučice koje su dovoljno teške da imaju udarac, ali nisu toliko teške da izazovu naprezanje, negdje oko 7-12 kilograma, i podići ih u zrak. Ovu vježbu možete raditi i kod kuće bez klupe za vježbanje.
Evo kako postići povećanje grudi kroz ovu vježbu:
- Držite bučice u obje ruke rukama naslonjenim na bedra. Dlanovi vam trebaju biti okrenuti prema dolje.
- Podignite bučice u zrak držeći ruke uspravno, s lagano savijenim rukama.
- Nakon što se bučice podignu iznad vaše glave, lagano ih spustite na bokove i ponovite.
- O ovom manevru možete razmišljati kao o oponašanju pokreta skleka dok ste na leđima.
Ima još jedna uspješna vježba uz koju povećanje grudi dolazi kao dodatni bonus, uz fit tijelo. Da biste tu vježbu učinili kako treba, legnite ravno na leđa, ruke ispružite s obje strane, držeći lagane utege. Utezi bi se trebali držati postrance, tako da će gornji dio utega biti okrenut prema vama, a donji prema vama. Jednostavno pomaknite ruke skroz prema van, tako da je vaše tijelo u obliku križa. Kad vaše ruke dosegnu maksimalan raspon, samo ih pomaknite prema unutra, tako da se sretnu točno iznad vaših prsa. Nastavite pomicati ruke do kraja, a zatim se vratite prema unutra kako biste se sreli iznad grudi.
Napravite 2 kompleta od 15 ovakvih dizanja za svoj prvi napor. Možete učiniti više kad vam ovaj potez bude ugodan, a ne moramo naglašavati da će povećanje grudi biti bolje čim ćete više i češće izvoditi ovu vježbu.