Postignite povećanje grudi kroz vježbu

Željeno povećanje grudi bez operacije moguće je postići i vježbanjem! Podignite bučice! Idite u teretanu i radite s pouzdanim trenerom ako ste novi u ovom procesu.

Podizanje bučica je još jedna izvrsna vježba koja vam može pomoći u jačanju prsnih mišića, a uz to i povećanje grudi kasnije dolazi. Sve što morate učiniti je pronaći neke bučice koje su dovoljno teške da imaju udarac, ali nisu toliko teške da izazovu naprezanje, negdje oko 7-12 kilograma, i podići ih u zrak. Ovu vježbu možete raditi i kod kuće bez klupe za vježbanje.

Evo kako postići povećanje grudi kroz ovu vježbu:

  • Držite bučice u obje ruke rukama naslonjenim na bedra. Dlanovi vam trebaju biti okrenuti prema dolje.
  • Podignite bučice u zrak držeći ruke uspravno, s lagano savijenim rukama.
  • Nakon što se bučice podignu iznad vaše glave, lagano ih spustite na bokove i ponovite.
  • O ovom manevru možete razmišljati kao o oponašanju pokreta skleka dok ste na leđima.

Ima još jedna uspješna vježba uz koju povećanje grudi dolazi kao dodatni bonus, uz fit tijelo. Da biste tu vježbu učinili kako treba, legnite ravno na leđa, ruke ispružite s obje strane, držeći lagane utege. Utezi bi se trebali držati postrance, tako da će gornji dio utega biti okrenut prema vama, a donji prema vama. Jednostavno pomaknite ruke skroz prema van, tako da je vaše tijelo u obliku križa. Kad vaše ruke dosegnu maksimalan raspon, samo ih pomaknite prema unutra, tako da se sretnu točno iznad vaših prsa. Nastavite pomicati ruke do kraja, a zatim se vratite prema unutra kako biste se sreli iznad grudi.

Napravite 2 kompleta od 15 ovakvih dizanja za svoj prvi napor. Možete učiniti više kad vam ovaj potez bude ugodan, a ne moramo naglašavati da će povećanje grudi biti bolje čim ćete više i češće izvoditi ovu vježbu.

Kako dječji satovi služe za učenje vremena?

Kako naučiti dijete da razumije i čita vrijeme zadatak je koji svaki roditelj mora savladati sa svojim djetetom. U tome će vam mnogi dječji satovi olakšati zadatak kroz igru i zabavu.

Kao odrasli ljudi postoje mnoge vještine koje uzimamo zdravo za gotovo, ali istina je da smo te vještine morali naučiti trudom i ustrajnošću. Najvažniji primjer toga je, naravno, čitanje vremena na analognom satu! Kao odrasli, rijetko razmišljamo o mentalnim naporima potrebnim za čitanje vremena na tradicionalnom satu, ali to se mijenja kad imate djecu. Pročitajte savjete u nastavku kako biste naučili kako naučiti dijete čitati vrijeme u čemu će dječji satovi imati svoju veliku ulogu. Tim činom pomoći ćete svom djetetu da započne vlastito obrazovanje i neovisnost.

Pa, koliko bi trebala imati vaša djeca kad ih učite o vremenu? Postoji nekoliko ključnih dobnih skupina u kojima biste trebali dijete poučavati o vremenu i tu u igru ulaze dječji satovi – ali imajte na umu da je ovo postupak kroz nekoliko stupnjeva:

  • Dob 5-6: djeca bi trebala moći čitati oznake sata i po pola sata na analognom satu, te također crtati odgovarajuća vremena u čemu će vam dječji satovi dobro doći.
  • Dob 6-7 godina: djeca bi trebala znati broj minuta u satu i broj sati u danu. Djeca bi trebala znati razlikovati / crtati vrijeme u koracima od pet minuta i trebala bi biti sposobna shvatiti koncepte četvrtine sata.
  • Dob 7-8: do ove starosti djeca bi trebala moći čitati analogni sat pomoću 12-satnih, 24-satnih i rimskih brojeva (I-XII). Djeca bi trebala moći uspoređivati ​​vrijeme (po satima, minutama, pa čak i sekundama). Djeca bi se trebala ugodno služiti rječnikom specifičnim za vrijeme (sat, ujutro / popodne, jutro, popodne, podne i ponoć). Do ovog trena dječji satovi bi trebali biti potpuno u funkciji za vaše dijete.